March 20, 2023

La présence est vraiment la première exigence pour la mise sous tension. Alors, éteignez les réseaux sociaux, posez votre smartphone et soyez dans l’instant. Mettez votre tête dans le jeu et votre corps suivra.

5. Détendez-vous.

Le stress, en particulier le stress chronique, tue la façon dont ils s’amusent. Au fil du temps, la libération constante de l’hormone du stress, le cortisol, non seulement nuit à votre santé et à votre bien-être en général, mais atténue également votre libido. La bonne nouvelle est que avoir des relations sexuelles peut réduire nos niveaux de cortisol. Raison de plus pour apprendre à mieux se masturber !

Si vous avez besoin d’aide pour apprendre à vous détendre, voici un un guide complet des exercices de respiration Je m’utilise. Petit conseil : Lorsque vous inspirez et expirez par le nez et que votre expiration est légèrement plus longue que votre inspiration, vous utilisez la puissance du système nerveux pour vous calmer.

6. Passez du temps au soleil.

L’hypothalamus est la principale machine hormonale de votre corps. Il régule tout, y compris nos appétits et notre sexe, nos humeurs, même nos cycles veille-sommeil. La lumière naturelle du soleil peut aider à stimuler l’hypothalamus (et est également associée à des niveaux de stress plus faibles). je ne peux pas en avoir assez lumière naturelle du soleil contribué à l’épidémie mondiale d’obésité, de dépression, de troubles anxieux et de stress. Une bonne raison de passer du temps dehors toute l’année !

7. Créez une liste de lecture.

La musique est un autre moyen très utile de se détendre – et cela peut être très utile pour déterminer comment allumer et définir votre humeur. La musique, en particulier un hymne stimulant, est la joie ultime. Créez un mélange de vos chansons préférées pour vous mettre dans l’ambiance du sexe et écoutez-les la prochaine fois que vous vous masturberez. (Vous pouvez également le jouer à votre partenaire lorsque l’occasion se présente.)

8. Plantez le décor.

L’une des meilleures façons de se masturber est de créer une atmosphère de séduction dans votre chambre rien que pour vous. De beaux draps propres, une nouvelle couverture ou couette, un éclairage doux, des bougies et de l’encens peuvent tous aider à préparer le terrain pour orgasme féminin.

9. Fantasmer.

J’ai souvent dit que votre cerveau est votre organe sexuel le plus puissant. (Quiconque a déjà eu rêve de sexe Vous ne devriez que trop bien comprendre cela.) Vous pouvez augmenter le volume des sensations agréables de vos organes génitaux simplement en utilisant votre esprit. Dans mon recherche, les participants ont pu illuminer les centres du plaisir du cerveau rien qu’en pensant à la stimulation génitale. Basé sur cela recherchej’ai développé un des exercicesutiliser l’imagerie pour s’entraîner à activer les zones de plaisir de votre cerveau.

10. Connaissez vos zones érogènes.

L’excitation sexuelle ne vient pas seulement de la stimulation de vos organes génitaux…le corps est plein de points chauds sensuels comme les cuisses, les fesses et le bas du dos. Un que vous n’avez peut-être pas encore exploré ? Tes oreilles. Outre le plaisir évident d’entendre des sons délicieux, la stimulation de l’oreille externe peut activer directement les centres de plaisir de notre cerveau. Il y a une raison scientifique à cela. Il s’avère que le commutateur auditif est contrôlé par le nerf vague – un composant majeur du côté calmant et réparateur de notre système nerveux – qui, selon mon laboratoire, est activé pendant l’orgasme.

En ce qui concerne la masturbation féminine, différentes parties clitoris peut débloquer beaucoup de plaisir pendant que le vagincol de l’utéruset les mamelons eux-mêmes ont une résonance profonde. (Oui, orgasmes de mamelon ils sont une chose!) Reliez les points entre les lieux amusants. Lorsque vous jouez plusieurs de ces touches ensemble, les sensations peuvent s’entremêler, se combiner et se fondre dans un crescendo de différents types orgasmes pendant les rapports sexuels.

12. Exercice.

L’exercice régulier est connu depuis longtemps pour aider à augmenter l’excitation sexuelle. Donc, si vous voulez vous allumer, montrez un peu d’amour à votre corps en faisant une promenade de 15 minutes à l’extérieur au moins deux fois par jour. Le yoga peut être un exercice particulièrement érotique – se concentrer sur la respiration et l’énergie du corps est un moyen fantastique de se mettre dans une ambiance érotique. Faites-le seul ou avec un partenaire.

13. Concentrez-vous sur la connexion.

Lorsque vous êtes avec votre partenaire, intensifiez vos interactions. Comme indiqué dans mon livre, créer un potentiel sexuel durable et une excitation à vie implique une volonté de prendre des risques avec des partenaires. Les couples qui apprennent à prendre des risques en pénétrant la psyché de l’autre continuent d’apprendre et de grandir ensemble. Par exemple, commencez à vous entraîner régulièrement à demander à votre partenaire quels sont les meilleurs et les pires moments de sa journée. Et puis allez explorer plus profondément. Cultiver la capacité d’écouter activement et profondément nos partenaires est chaud.

14. Apprenez à jouer.

Le jeu est la source d’une grande partie de notre joie et de notre plaisir sociaux – il aide à renforcer la résilience et améliore votre capacité à faire face au stress. Et cela vaut à la fois pour votre vie sexuelle et votre vie en dehors de la chambre. Tout comme trouver un nouveau passe-temps, trouver des moyens d’intégrer le jeu dans votre vie peut en fait vous aider à obtenir ce plaisir ludique d’être excité. Spécifiquement concernant votre pratique de la masturbation, pensez à faire un essai nouveau jouet sexuel ou habillez-vous avec quelque chose dans lequel vous vous sentez à l’aise (même si vous êtes seul).

15. Explorez le monde du porno.

C’est un mythe que les femmes n’aiment pas le porno. En fait, regarder du porno peut aider ceux d’entre nous (même mamans qui ont perdu l’accès à notre mojo) relancer notre libido. Que vous aimiez la stimulation visuelle, porno audio, ou s’installer avec de l’érotisme délicieux, un dispositif narratif peut être un excellent moyen de se préparer au plaisir. Assurez-vous simplement de vous tourner vers ressources éthiques et féministes.

16. Trouvez le bon jouet sexuel.

Il existe de nombreuses façons de s’engager en utilisant uniquement votre corps et votre esprit. Mais un vibromasseur peut aussi être une excellente chose à incorporer. Quand il s’agit de choisir un vibromasseur, je recommande de commencer par un simple sans fioritures et de partir de là. Dans le précédent colonne nous avons exploré comment jouer avec les paramètres et expérimenter différentes parties du corps.

17. Allez-y.

Le meilleur conseil de masturbation pour s’exciter est de le faire enfin. Comme le mien recherche ont montré que nos corps sont câblés pour des sensations agréables – et plus vous activez les voies du plaisir dans votre cerveau, plus vous les renforcez. En d’autres termes, la stimulation répétée est la clé.


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